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LEÇONS DE NATATION

LEÇONS DE NATATION

UNE COMPÉTENCE ESSENTIELLE POUR LA VIE

COURS PRIVÉE POUR TOUS LES AGES

Construisez votre confiance avec notre programme Apprenez à Nager avec votre propre entraîneur personnel.Nos cours privés vous donneront une opportunité d’apprendre dans une environnement sûr et amusant. Vous développerez vos habilités à nager avec aisance et efficacité sur de longues distances et ce, dans notre piscine chauffée. Nos entraîneurs sont tous certifiés Croix Rouge et Sauveteur National. Ils seront concentrés à 100 % pour que votre apprentissage et votre développent soient faits à votre rythme. Les cours sont d’une durée de 30 minutes et sont offerts pour tous les âges et tous les niveaux.

Ma fille a commencer à prendre des cours de natation privée il y a un ans à l’age de 3ans chez golds gym. Au debut elle avait peur de l’eau, mais grâce aux instituteurs profesionel qui lui ont donner confiance en elle par leur methode “j’apprend en jouant” ma fille adore nager maintenant.

merci golds gym

-Romy

NIVEAU 1 (2-3 ans)

Une introduction ludique à l’eau et à la sécurité de l’eau pour les tous-petits les rendrera à l’aise de l’eau. Ils apprendreront les mouvements de base ainsi qu’entrer et sortir de l’eau peu profonde.

(Sans l’utilisation de flotteurs sauf une planche flottante ou la nouille)

  • Maintient à la surface avec battements de jambes, avec assistance
  • Les oreilles, la bouche et les yeux sous l’eau
  • La tête sous l’eau
  • Bulles dans l’eau
  • Faire l’étoile sur le ventre ou le dos, avec assistance
  • Visage sous l’eau avec battements de jambes, avec assistance

 

NIVEAU 2 (3-5 ans)

Les enfants pourront apprendre les règlements de sécurité des piscines, comment garder leur souffle sous l’eau et auront une introduction au VFI et au coup de pied fouetté. Progression de la nage sur une distance de 2 à 5 mètres ainsi que le saut dans un bassin peu profond.

  • Faire l’étoile à l’avant, sans assistance (10 secondes)
  • Faire l’étoile à l’arrière, avec assistance (10 secondes)
  • Visage à moitié dans l’eau en faisant des bulles, 5 fois de suite
  • Nager la tête sous l’eau, sans aide mais, avec de l’aide pour la respiration
  • Battements de jambes sur le dos avec assistance

 

NIVEAU 3 (3-5 ans)

Met l’accent sur les techniques essentielles de flottaison dans l’eau, et sur des techniques de natation comme la nage à coup de pied sans flotteurs. Progression de la nage continue sur une distance de 5 à 15 mètres.

  • Nager sans assistance vers l’avant sur une distance de 5 mètres
  • Faire l’étoile à l’avant et à l’arrière sans assistance (10 secondes)
  • Sauter dans l’eau de coter, avec assistance
  • Battements de jambes sur le dos, sans assistance
  • Chercher des objets au fond de la piscine, avec assistance
  • Respirer sur le coter avec assistance + planche flottante

 

NIVEAU 4 (6-12 ans)

Les enfants pourront développer leur nage sous l’eau, les battements des jambes de côté et sur le dos. Introduction du crawl sur le dos et sur le ventre. Progression de la natation de 15 à 25 mètres de façon continue.

  • Nager sans assistance vers l’avant sur une distance de 15 mètres
  • Nager sans assistance sur le dos sur une distance de 5 mètres
  • Chercher des objets au fond de la piscine, sans assistance
  • Sauter dans la piscine et aller vers les escaliers en nageant, sans assistance
  • Respirer sur le coter sans assistance + planche flottante
  • Plongeon de départ

 

NIVEAU 5 (6-12 ans)

Développement de la nage sur le dos, nage avec roulement d’épaules, le crawl et les bases de la nage sur place. Introduction du dos crawlé et du battement des jambes style dauphin. Progression de la natation de 25 à 50 mètres de façon continue.

  • Nager une longueur vers l’avant sans assistance en respirant chaque 3 secondes
  • Nager 15 mètres sur le dos sans assistance
  • Nager à la brasse avec battement de jambes
  • Nager sur dos avec roulement des épaules et le crawl
  • Maintient à la surface (nage sur place) pour 1 minute
  • Nager à la brasse avec battements des bras
  • La nage debout avec battement de jambes du dauphin

 

NIVEAU 6 (6-12 ans)

Les nageurs augmentent leur distance du crawl et de dos crawlé, apprennent à effectuer le coup de pied fouetté sur le ventre et le coup de pied dauphin. Progression de la natation de 50 à 100 mètres de façon continue.

  • Respiration de coter vers l’avant
  • Une longueur sur dos sans assistance, avec rotation des bras
  • Nage à la brasse sans assistance, en synchronisation
  • Kick du papillon
  • Maintient à la surface (nage sur place) pour 2 minutes

 

NIVEAU 7 (6-12 ans)

Les nageurs apprennent le coup de pied dauphin vertical ainsi que le style rétropédalage. Progression de la natation à 300 mètres de façon continue. Apprenez à votre guise les différents styles de nage : crawl, dos crawlé, coup de pied en ciseau, style papillon parmi d’autres. Les adultes progresseront leur nage sur une distance de 200 mètres.

  • 2 longueurs avant crawlées
  • 2 longueurs dos crawlées
  • 2 longueurs à la brasse
  • Synchronisation des bras avec la méthode papillon
  • La godille sur une longueur

 

NIVEAU 8 (6-12 ans)

  • Nager 600 mètres (endurance)
  • Une longueur avec la méthode papillon
  • Perfectionner les techniques apprises et l’endurance
  • Saut à l’envers dans l’eau

 

 

Pour plus d’info Contacter:

info@goldsgymvsl.com

514-543-4653